Frage dich: Wie wahrscheinlich ist es wirklich, dass das Schlimmste passiert? Phobien lassen Gefahren oft riesig erscheinen, obwohl sie es gar nicht sind.
Wenn die Panik kommt, zähle beim Einatmen bis 4 und beim Ausatmen bis 6. Das senkt sofort den Herzschlag.
Wer Angst vor dem Arzt hat, muss heute nicht sofort in die Praxis. Nutze den Schutz der Anonymität im Netz, um erste Hilfe zu finden.
Zwang siegt nicht. Überwinde Phobien in kleinen Schritten, nicht auf einen Schlag.